Zelfhypnose leren kan niet iedereen. Zelfs de beste hypnotiseur kan problemen hebben om zelfhypnose te doen. Hoe komt dit toch? Goed om te weten dat elke hypnose een zelfhypnose is. De hypnotiseur is de begeleider van dit proces, waardoor je de zelfhypnose kunt versnellen. Heb je een dergelijke begeleider niet, bijvoorbeeld bij zelfhypnose, dan kan het lastig zijn om onder hypnose te komen. Er zijn wel trucs voor om dit toch zelf te regelen.
iPod
De bekendste truc is om je inductie op te nemen op je iPod en deze af te spelen terwijl je rustig op een bank of bed ligt. De instructies hoef je dan alleen maar op te volgen. Zelf geven van de instructies is dan niet meer nodig. Dit is het lastige stuk bij zelfhypnose. Als je zelf instructies moet geven om te ontspannen, ben je vaak te veel bezig met je 'bewuste ik' en kom je dus moeilijker in trance.
Als je een
boek over hypnose tot je beschikking hebt, kun je de voorbeelden opschrijven en inspreken. Hou er wel rekening mee dat je jezelf ook weer uit de hypnose haalt. Doe je dit niet, dan zul je in slaap vallen.
Topsporters gebruiken deze methode van zelfhypnose ook vaak voordat ze aan een wedstrijd beginnen. Op deze manier kun je het doel van je prestatie duidelijk maken en totaal gefocust zijn als de wedstrijd begint. Er zijn zelfs verhalen bekend van topvoetballers die tijdens deze ontspanningsoefening precies wisten hoe en wanneer ze gingen scoren.
